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恩施土家族苗族自治州位于湖北省西南部，云贵高原东延武陵山余脉与大巴山之间，东经108°23′12″～110°38′08″，北纬29°07′10″～31°24′13″。东接本省宜昌市，南毗湖南省湘西土家族苗族自治州，西连重庆市黔江区，北邻重庆市万州区，东北端连神农架林区。州府驻恩施市舞阳坝，至省府武汉市航空线470公里，沿318国道公路648公里；至宜昌市航空线179公里，公路320公里；至湖南张家界火车站公路347公里；至重庆市公路454公里；至万州区公路251公里；至本州长江巴东港公路195公里。巴东港水路至武汉736公里，至宜昌110公里，至重庆450公里。沪渝高速公路湖北西段（原称湖北沪蓉西高速公路）于2009年12月19日全程贯通，经恩施州巴东、建始、恩施、利川4个县市。宜万铁路于2010年12月22日通车，在州内设巴东、建始、恩施、利川4个站。

全州总面积为24061.25平方公里（2000年国土资源普查），以山地为主，平均海拔高度1000米，海拔1200米以上的地区占总面积的29.4%，海拔800~1200米的地区占总面积的43.6%，海拔800米以下的地区占总面积的27%。州域东西最宽220公里，南北最长260公里。

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